[...] juniorach a masą bije seniorów! Lekkie docięcie i na Mistrzostwach Polski może będzie mistrzem w kat do 90kg! I pomyśleć, że kilka lat temu startowałem razem z nim w kat. do 70kg (chyba było to w Strzegomiu - niezbyt byłem zadowolony z tego że mnie wyprzedził!; całkowicie zasłużenie był lepiej oceniony - na ten czas miał niesamowite mięśnie [...]
[...] -wiosło sztangielka 20/20/18 30kg tutaj niestety jestem ograniczony bo moge tylko nałożyć 30kg ;/ -wiosło końcem sztangi jednorącz 15/10/8 + drop 70kg -przyciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 13/13/13 20kg wiem, że technika nie za bardzo ale w następnych seriach było lepiej [...]
Staż:3 miesiące Waga:70kg( 3 miesiące temu było 62kg) Biceps:33cm(3 msc temu 29cm) Przedramię: 27cm Wycisk: 70kg Przysiad:75kg MC:140kg Siła poszła dość sporo w górę z masą gorzej. http://files.tinypic.pl/i/00362/miudbh085oqi.png http://pics.tinypic.pl/i/00362/029t9wtucwez.jpg
mysle ze dam rade zrobic swoj zalozozny cel najgorzej bedzie z masa 70kg do 15 maja, ale do 1 lipca 3kg samego fatu to bez rzdanych problemow zrzuce, jesli dam rade dojsc do 70kg:P. A to ze wypisek ni e daje to brak czasu caly czas cwicze (zeby nie bylo, ze jakis sezonowiec czy cus:P)
[...] a potem treningos ;-D Może też dziś wieczorem w koncu uda sie skleic vloga ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch 1. Wyciskanie hammer incline 8x70kg | 1x20RP 60kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg + 7x25kg + back off 14x17,5kg 3. Pecdeck 10x35kg + 11x30kg | [...]
WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 17 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg, 20*90kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*55kg,10*60kg,8*65kg,8*65kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12* 21kg ,12* 21kg ,10*23,5kg ,10*23,5 kg -Rozpiętki (głowa w górę): 12* 18,5kg ,10* 18,5kg ,10* 18,5kg, [...]
[...] jak zdrowa. Wyciskanie na nogi to jedyne cwiczenie gdzie zaangazowane jest zginanie stopy. Nie mopge znalezc terqaz tego filmiku na YT koles cwiczyl przez 2 lata wazyl 70kg i nabral masy do 78kg i wlasnie BF 8%. Wiec raczej 70kg na starcie to chudy, ja chce zjechac z 90 wiec chudy napewno nie jestem. Czy ilosc powtorzen 15-20 jest OK? [...]
[...] podciagnac sie 10 razy prawie osiagniety. - Dipy 10/9/9 CC Troche lepiej niz tydzien temu, ale nadal nie wyglada to tak, jakbym sobie zyczyl. - Fronty rampa 5 20/40/60/70kg ekstra 2x80kg Rampa do 70kg poszla niezle. 80kg na dwa razy, byl zapas na trzeci, ale z koslawa technika. 87.5kg spalona proba. Dlaczego tyle? Moja waga to 86.4kg na ta [...]